Описание качественного сна звучит, как та самая «идеальная таблетка»: он укрепляет иммунитет, поддерживает гормональный баланс, повышает уровень энергии, восстанавливает или усиливает обмен веществ, улучшает работу мозга и других органов и т.д., а ухудшение сна может привести к ухудшению состояния здоровья (и наоборот). В то же время, здоровый сон не ограничен набором действий «лег, уснул, проснулся», […]
Как обеспечить нормальное функционирование биологических часов? Учитывая данные современной биоритмологии, можно считать, что рациональный режим должен быть стабильным и вместе с тем динамичным для постоянного обеспечения адаптации к изменяющимся условиям внешней социальной и биологической среды. Такие физиологические функции, как температура тела, артериальное давление, частота пульса и другие параметры, существенно различаются по своей суточной динамике у […]
Оптимальным вариантом для взрослого человека в возрасте от 25 до 65 лет считается продолжительность сна в 8-10 часов. Индивидуальные особенности организма подскажут самую правильную цифру, но в рамках этих двух часов. Однако, ценность сна не всегда зависит от его продолжительности. Учеными доказано, что самая большая ценность сна во временном промежутке с 19 до 20 часов. […]
Современная жизнь настолько интенсивна и разнообразна, что часто человек приносит в жертву сон, чтобы успеть сделать все дела, не подозревая как сильно это вредит его самочувствию и здоровью в целом.Научно доказано, что даже небольшой недостаток сна отрицательно повлияет на настроение, энергичность, работоспособность, остроту ума и способность противостоять стрессу. В свою очередь снижение количества и качества […]
Напишите нам, мы все расскажем
