Пункт «досыпать» днем Всемирное общество сна включило в рекомендацию только в 2020 году, с поправкой на правильный расчет времени «перерыва» — не больше 30 минут. Так, при дополнительном отдыхе в промежуток с 13:00 до 16:00 за 15-20 минут можно оперативно «подзарядить» перенапряженные зоны мозга и восстановить часть процессов организма, пострадавших из-за переутомления. При этом, такую […]
Описание качественного сна звучит, как та самая «идеальная таблетка»: он укрепляет иммунитет, поддерживает гормональный баланс, повышает уровень энергии, восстанавливает или усиливает обмен веществ, улучшает работу мозга и других органов и т.д., а ухудшение сна может привести к ухудшению состояния здоровья (и наоборот). В то же время, здоровый сон не ограничен набором действий «лег, уснул, проснулся», […]
Возможно, в связи с COVID-19 вы уже слышали о сатурации, но давайте рассмотрим подробнее, что это такое. Несмотря на то, что с кислородом обычно ассоциируются легкие, сердечно-сосудистая система в этом процессе важна не меньше, чем дыхательная: поскольку кровь переносит кислород по организму, а сердце непрерывно запускает отправку крови к органам. При этом кислород нужен для […]
По статистике самые часто встречающиеся проблемы организма связаны с сердечно-сосудистой системой, поэтому целесообразно первым взять на контроль мониторинг сердца. Для этого достаточно регулярно измерять 5 ключевых параметров. Артериальное давление (АД)Когда артериальное давление находится в пределах нормы, сердце в полной мере способствует обеспечению функциональности всех органов тела. К отклонениям от нормы относят: повышение АД, что увеличивает риск […]
Напишите нам, мы все расскажем
